立冬三候分别是什么 立冬节气怎么养生

立冬三候分别是什么 立冬节气怎么养生

立冬是二十四节气中的第19个节气，表示冬季正式开始。在中国古代农耕文化中，立冬是农民们开始冬季耕作的重要时间节点。立冬三候是“蚯蚓结，鳖始藏，菊有黄”。下面我们将从养生角度来探讨立冬节气的养生方法。

蚯蚓结

立冬后的第一个候是“蚯蚓结”，这个候表示蚯蚓开始结冻。在这个时候，人们要注意保暖，尤其是保护好头部、颈部和四肢的血液循环。可以多穿一些保暖的衣物，避免受凉引发感冒等疾病。还可以通过适当的运动来促进血液循环，如晨起做一些简单的拉伸运动，或者进行室内的有氧运动。

鳖始藏

立冬后的第二个候是“鳖始藏”，这个候表示鳖开始蛰伏冬眠。在这个时候，人们要注意养肺护肺，因为冬季是肺部易受侵袭的季节。可以多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，有助于润肺止咳。还可以进行一些呼吸锻炼，如深呼吸、缓慢呼气等，有助于提高肺活量和增强肺功能。

菊有黄

立冬后的第三个候是“菊有黄”，这个候表示菊花开始开放并变黄。菊花具有清肝明目、解毒消肿的功效，因此在立冬节气中，人们可以适当食用一些菊花，如菊花茶、菊花糕等。菊花茶具有清热解毒、提神醒脑的作用，适合冬季饮用。还可以将菊花用于泡澡，有助于舒缓疲劳、放松身心。

保暖措施

立冬节气是冬季正式开始的时间，气温逐渐降低，人们要注意保暖。首先要注意保暖的衣物选择，穿上适合的厚重衣物，尤其是保护好头部、颈部和四肢。要注意保暖的饮食，可以多吃一些温热的食物，如姜、蒜、辣椒等，有助于提高体内的热量。还可以通过室内加湿、保持室内温度适宜等方式来保持身体的温暖。

合理饮食

立冬节气时，人们要注意合理饮食，保持健康的饮食习惯。冬季是人体消耗较大的季节，因此要适当增加热量摄入，但不宜过量。可以多吃一些温热的食物，如红枣、核桃、黑芝麻等，有助于提高体内的热量。还要注意均衡饮食，合理搭配主食、蔬菜、水果和蛋白质食物，保证营养的摄入。

适当运动

立冬节气时，人们要适当进行运动，提高身体的抵抗力。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极拳等，有助于增强体质、改善心理状态。还可以进行一些室外活动，如散步、慢跑等，有助于增加体力活动，提高新陈代谢。

立冬节气是冬季正式开始的时间，人们要注意保暖、养肺护肺、合理饮食和适当运动，以提高身体的抵抗力，度过一个健康的冬季。

以上是天知易学分享的这些知识仅供大家参考,希望能给大家带来帮助。