2025年的三伏天是从7月17日开始，一直持续到8月24日，共计39天。
什么是三伏天
三伏天是指夏季的三个“伏天”合称，分别是初伏、中伏和末伏。在中国传统农历中，夏季是炎热的季节，而伏天则是夏季最热的时期。三伏天通常出现在农历的5月底至8月底之间，是夏季最炎热的时候。
初伏
初伏是三伏天的第一个阶段，通常从农历的6月底开始，持续10天左右。初伏期间气温逐渐升高，一般会达到35℃以上。初伏期间人们要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境下，同时要多喝水，补充体内的水分。
中伏
中伏是三伏天的第二个阶段，通常从农历的7月中旬开始，持续20天左右。中伏期间气温最高，常常会超过40℃。中伏期间人们要注意避免中暑，尽量减少户外活动，避免在高温时段进行剧烈运动。还要注意防晒，使用防晒霜、遮阳伞等防护措施，保护皮肤免受阳光的伤害。
末伏
末伏是三伏天的最后一个阶段，通常从农历的8月中旬开始，持续10天左右。末伏期间气温开始逐渐下降，但仍然较高。末伏期间人们要注意及时调整作息时间，保证充足的睡眠，同时要注意饮食调理，多吃清淡易消化的食物，避免食用过于油腻和辛辣的食物。
三伏天的注意事项
避免长时间暴露在高温环境下，尽量减少户外活动，特别是在中午和下午的高温时段。
多喝水，补充体内的水分。尽量避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加重脱水。
注意防晒，使用防晒霜、遮阳伞等防护措施，避免皮肤被阳光灼伤。
注意饮食调理，多吃清淡易消化的食物，避免食用过于油腻和辛辣的食物。
注意室内通风，保持室内的空气流通，避免长时间待在没有空调或通风设备的封闭环境中。
注意个人卫生，保持身体清洁，勤洗手，预防细菌感染。
注意心理调节，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
关注天气预报，及时了解气温变化，合理安排活动和出行。
在三伏天期间，人们要特别注意防暑降温、饮食调理、防晒和个人卫生等方面的注意事项，以保护自己的身体健康。
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