2025年初伏中伏末伏时间一览表
初伏：2025年7月12日至7月21日
中伏：2025年7月22日至8月6日
末伏：2025年8月7日至8月22日
为什么三伏天适宜养生
三伏天是指夏季的炎热时段，分为初伏、中伏和末伏，是中医养生的重要时节。在这段时间里，气候炎热，人体容易出现疲劳、失眠、食欲不振等问题，因此需要采取一些养生措施来调养身体，保持健康。
气候特点
在三伏天期间，气温高、湿度大，人体容易出现中暑、脱水等问题。此时应避免在烈日下暴晒，多饮水，保持室内通风，注意防暑降温。
饮食养生
在三伏天期间，饮食上应以清淡易消化的食物为主，多吃蔬菜水果，少食油腻和辛辣食物，避免食用过冷或过热的食物，同时要注意补充水分，多喝白开水、绿茶等清凉饮品。
睡眠养生
炎热的天气容易影响睡眠质量，因此在三伏天期间要注意保持良好的睡眠习惯，晚上尽量避免熬夜，保持充足的睡眠时间，可以选择午休来补充睡眠。
运动养生
在三伏天期间，应避免在烈日下进行剧烈运动，可以选择清晨或傍晚时段进行适量的户外运动，比如慢跑、散步、太极等，也可以选择在室内进行适量的瑜伽、普拉提等运动。
心理养生
炎热的天气容易让人感到烦躁不安，因此在三伏天期间要学会放松心情，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来调节情绪，保持心情愉快。
三伏天是养生的重要时节，人们应该根据气候特点和个人体质，采取相应的养生措施，保持身体健康。通过合理的饮食、良好的作息习惯、适量的运动和良好的心态，可以度过夏季炎热的天气，保持身体的健康和活力。
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