2025年白露是什么时候 白露节气如何养生

2025年白露是什么时候 白露节气如何养生

2025年的白露节气将在阳历9月7日到22日之间，这是中国传统二十四节气中的第十七个节气。白露时节，天气已经开始转凉，秋意渐浓，是一个养生的好时节。

白露时节的饮食养生

在白露时节，气温虽然有所下降，但仍然比较炎热，因此饮食上要以清淡、易消化为主。可以多食用一些具有清热解暑、生津止渴的食材，如苦瓜、黄瓜、西瓜、荷叶等。适量食用一些滋阴润燥的食材，如银耳、百合、莲子等，有助于保持身体的水润。

白露时节的运动养生

白露时节正是秋高气爽的好时候，适合进行一些户外的运动锻炼。可以选择晨间或黄昏时分进行散步、慢跑、太极、瑜伽等运动，有助于增强体质，提高免疫力。也要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免出现中暑等意外情况。

白露时节的情志养生

白露时节正值秋季，是一个情感交流的好时机。可以多参加一些社交活动，与亲朋好友聚会交流，有助于舒缓紧张的情绪，放松心情。也要注意保持心情平和，避免过度悲伤或愤怒，以免影响身心健康。

白露时节的起居养生

白露时节，早晚温差较大，要注意及时增减衣物，防止受凉感冒。晚间睡眠时要注意保持室内通风，保持空气流通，避免长时间暴露在空调房间中。也要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于调整身体的生物钟，提高免疫力。

白露时节的穴位养生

中医认为，白露时节是肺经气息最旺盛的时候，因此要特别注意保护好肺部。可以通过按摩穴位来调理肺部，如太冲穴、太渊穴、太白穴等，有助于舒缓肺部的不适症状，增强肺部功能。

白露时节，正是秋季养生的关键时期。通过合理的饮食调理、适当的运动锻炼、良好的情志调节、科学的起居作息以及穴位按摩等多方面的养生方法，可以帮助我们度过一个健康、舒适的白露时节。

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