古代时辰的划分是根据太阳的运行轨迹来确定的，一天分为12个时辰，每个时辰约为2个小时。古人认为每个时辰都有不同的气候、能量和生命力，因此可以根据时辰的不同来调整养生方法，以达到身体健康和长寿的目的。
子时（夜半）
子时是一天的开始，也是阳气最弱的时候。古人认为这个时候应该保持安静，避免剧烈运动，以养精蓄锐。可以进行冥想或，以平衡身心，提高专注力和思维能力。
丑时（凌晨）
丑时是阴气最盛的时候，古人认为这个时候应该多休息，保持睡眠，以便身体得到充分的修复和恢复。如果无法入睡，可以进行轻柔的伸展运动，促进血液循环。
寅时（早晨）
寅时是阳气逐渐升起的时候，古人认为这个时候应该起床活动，进行清晨锻炼，如晨跑、太极等，以增强体力和活力。可以喝一杯温水，清洗胃肠道，促进新陈代谢。
卯时（上午）
卯时是阳气渐盛的时候，古人认为这个时候应该进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，以增加心肺功能。可以吃一些富含纤维和维生素的食物，如水果、蔬菜等，以促进消化和营养吸收。
辰时（上午）
辰时是阳气最旺盛的时候，古人认为这个时候应该进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉力量和骨密度。可以吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉等，以促进肌肉修复和生长。
巳时（中午）
巳时是阳气达到巅峰的时候，古人认为这个时候应该午睡休息，以帮助身体恢复和调整。如果无法午睡，可以进行轻松的伸展运动，以缓解身体疲劳和压力。
午时（中午）
午时是阳气渐渐减弱的时候，古人认为这个时候应该吃一顿营养丰富的午餐，以补充能量和营养。可以进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和消化功能。
未时（下午）
未时是阴气逐渐升起的时候，古人认为这个时候应该进行一些精神活动，如阅读、写作等，以提高思维能力和创造力。可以喝一杯茶，以提神醒脑，增加注意力和专注力。
申时（下午）
申时是阴气渐盛的时候，古人认为这个时候应该进行一些有氧运动，如快走、跳舞等，以增加心肺功能和代谢率。可以吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、豆类等，以促进肌肉修复和营养吸收。
酉时（傍晚）
酉时是阴气最盛的时候，古人认为这个时候应该进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，以缓解身心压力。可以吃一些富含纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果等，以促进消化和排毒。
戌时（晚上）
戌时是阴气渐渐减弱的时候，古人认为这个时候应该进行一些轻松的活动，如散步、太极等，以促进血液循环和放松身心。可以吃一些轻食，如清粥、蔬菜等，以减轻胃肠负担。
亥时（深夜）
亥时是阴气最弱的时候，古人认为这个时候应该休息，保持安静，以便身体得到充分的修复和恢复。如果无法入睡，可以进行冥想或，以平衡身心，提高专注力和思维能力。
古人根据时辰的不同来调整养生方法，以适应自然界的变化。这种养生方式强调与自然的和谐，注重身体和心理的平衡，是一种健康长寿的生活方式。
以上是天知易学分享的这些知识仅供大家参考,希望能给大家带来帮助。