2025年白露是什么时候 白露节气如何养生
白露是二十四节气中的第十五个节气，通常出现在公历9月7日或8日，太阳到达黄经165°时为白露节气。白露时节，秋意渐浓，天气逐渐转凉，露水开始增多，故得名白露。
白露的气候特点
白露时节，气温逐渐下降，白天和夜晚的温差较大。此时阳气渐收，阴气渐长，大地的湿气开始凝结成露水。白露时节，气候湿润，空气中的水分比较多，对人体的影响较大。
白露节气的养生方法
1.注意保暖
白露时节，气温下降，人体感觉寒意明显增加。要注意保暖，穿衣要适当增加衣物的厚度。尤其是老年人和儿童，更要注意保暖，以免受凉引发疾病。
2.调节饮食
白露时节，人体的新陈代谢开始减缓，消化功能相对较弱。要注意饮食的调节，以免给胃肠道造成负担。可以多食用一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，有助于提高体内的阳气。
3.保持适当的运动
白露时节，天气逐渐凉爽，适合进行一些适量的户外运动。可以选择晨练、散步、太极拳等，既能增强体质，又能增加阳气。
4.注意防治秋燥
白露时节，气候干燥，容易引发秋燥症状，如咽干、口渴、便秘等。要注意多喝水，保持室内空气湿润，适当使用润肺润喉的食物，如梨、百合等。
5.养肺护肤
白露时节，气候干燥，容易导致皮肤干燥。可以适当使用保湿霜、润肤露等护肤品，保持皮肤的湿润。还可以多吃一些养肺的食物，如梨、银耳、百合等，有助于滋润皮肤。
白露时节的养生食谱
1.银耳莲子汤
材料：银耳、莲子、冰糖适量。
做法：将银耳、莲子洗净，放入锅中，加适量清水，煮沸后转小火炖煮30分钟，加入适量冰糖调味即可。
功效：银耳莲子汤具有润肺养肤的功效，适合白露时节食用。
2.姜汤
材料：生姜适量。
做法：将生姜切片，加入适量清水，煮沸后转小火炖煮15分钟，加入适量冰糖调味即可。
功效：姜汤具有温阳散寒的功效，适合白露时节食用。
3.梨蜜
材料：新鲜梨适量，蜂蜜适量。
做法：将梨去皮切块，加入适量蜂蜜拌匀即可。
功效：梨蜜具有润肺止咳的功效，适合白露时节食用。
白露时节，气温逐渐下降，湿气增多，人体易受凉，养生尤为重要。在白露时节，我们要注意保暖，调节饮食，适当运动，防治秋燥，养肺护肤。合理的养生方法和饮食习惯，有助于增强身体的抵抗力，保持健康。
希望以上的养生方法和食谱能够帮助大家度过一个健康愉快的白露时节。
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