第九套广播体操名称 第九套广播体操叫什么

第九套广播体操名称 第九套广播体操叫什么

第九套广播体操是中国广播体操的一种形式，也是最常见、最广泛推广的一套广播体操。它是由中国广播体操协会制定的，旨在通过一系列动作和姿势的练习，促进人体的健康发展和身心的平衡。第九套广播体操的名称是“健身气功操”，下面将为大家详细介绍这套广播体操的内容和特点。

第一节：起势

第九套广播体操的起势动作是站立姿势，两脚并拢，双手自然下垂。起势时，身体保持直立，注意保持呼吸平稳。这个动作是整套广播体操的开始，也是为后续动作做好准备。

第二节：开合跳

开合跳是第九套广播体操的第二个动作，它是通过双脚交替跳跃，同时双手做向前推的动作。开合跳可以锻炼人体的协调性和爆发力，对提高心肺功能和肌肉力量有很好的效果。

第三节：左右扩胸

左右扩胸是第九套广播体操的第三个动作，它是通过双手向两侧伸展，同时做深呼吸的动作。左右扩胸可以拉伸胸部和肩部的肌肉，促进血液循环，增加肺活量，改善呼吸功能。

第四节：左右摇臂

左右摇臂是第九套广播体操的第四个动作，它是通过双手向两侧摇动，同时做深呼吸的动作。左右摇臂可以锻炼手臂的力量和灵活性，增加肩部的活动范围，缓解肩颈部的紧张和疲劳。

第五节：左右推掌

左右推掌是第九套广播体操的第五个动作，它是通过双手向前推动的动作。左右推掌可以锻炼手臂和背部的力量，增强上肢的肌肉协调性，改善手部的灵活性。

第六节：左右扭腰

左右扭腰是第九套广播体操的第六个动作，它是通过上半身的扭转来锻炼腰部的肌肉。左右扭腰可以增加腰部的灵活性和柔韧性，改善腰椎的活动范围，预防腰部的劳损。

第七节：左右踢腿

左右踢腿是第九套广播体操的第七个动作，它是通过双腿交替踢腿的动作。左右踢腿可以锻炼腿部的力量和灵活性，增加腿部肌肉的协调性，改善下肢的血液循环。

第八节：左右转体

左右转体是第九套广播体操的第八个动作，它是通过上半身的转动来锻炼腰部和背部的肌肉。左右转体可以增加腰部和背部的灵活性，改善脊柱的活动范围，预防腰背部的疼痛。

第九节：收势

收势是第九套广播体操的最后一个动作，它是通过双手自然下垂，两脚并拢的姿势来结束整套广播体操。收势时，身体保持直立，注意保持呼吸平稳。这个动作是整套广播体操的结束，也是为了让身体得到放松。

第九套广播体操是一套简单易学、适合各个年龄段人群的健身操。它不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能够调节身心状态，增强人体的免疫力。大家可以利用空闲时间，按照广播体操的要求进行练习，保持身体健康。

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